从花莲新城到布达拉宫：跨越山海的心灵朝圣之旅
这是一段从太平洋海岸到世界屋脊的非凡旅程。本攻略旨在为您规划一条清晰、可行且充满收获的路线。
第一部分：核心行程规划（建议10-12天）
第一阶段：出发与中转（第1-2天）
Day 1：花莲新城 → 台北 → 中转城市
从花莲新城搭乘台铁或客运至台北桃园国际机场。飞往中国大陆的中转枢纽城市（如成都、重庆、西安）。建议在此住宿一晚，适应时差并准备后续进藏物资。
Day 2：中转城市 → 拉萨
搭乘早班航班飞往拉萨贡嘎机场。选择靠窗座位，欣赏壮丽雪山。抵达后，务必缓慢行动，搭乘机场大巴或预约接机前往拉萨市区酒店。下午绝对静休，多喝水，适应海拔。夜宿拉萨。
第二阶段：拉萨适应与核心游览（第3-7天）
Day 3：拉萨市内缓步适应
参观海拔相对较低的大昭寺，在八廓街转经感受氛围。避免洗澡，充足休息。
Day 4：布达拉宫朝圣
参观布达拉宫（门票需提前1天通过官方小程序实名预约）。请跟随导游讲解，深入了解其历史与宗教意义。下午可参观其对面的宗角禄康公园。
Day 5：拉萨深度游
上午游览哲蚌寺或色拉寺（可观辩经）。下午前往西藏博物馆，系统了解藏文化。
Day 6：圣湖羊卓雍措一日游
包车或参团前往羊卓雍措。沿途经过岗巴拉山口，海拔较高，行动需格外缓慢。
Day 7：自由活动与补给
可再次前往八廓街购置纪念品，或前往罗布林卡。为返程做准备。
第三阶段：返程（第8-10天）
Day 8：拉萨 → 中转城市
搭乘航班返回中转城市，享受一顿丰盛晚餐，缓解高原饮食。
Day 9-10：中转城市 → 台北 → 花莲新城
搭乘航班返回台北，并换乘台铁或客运回到花莲新城，结束旅程。
第二部分：关键行动指南
1. 证件准备
- 台湾居民来往大陆通行证（台胞证）及有效签注。
- 前往西藏自治区，需额外办理“入藏函”。此证件必须通过西藏当地旅行社办理，参团或办理自由行手续，个人无法直接申请。务必提前至少20个工作日联系可靠旅行社办理。
2. 交通要点
- 大交通：花莲新城-台北段可选用台铁。国际段优先选择飞往成都（双流机场）的航班，因其进藏航班多且海拔适应讲解服务较好。
- 西藏区内：拉萨市内出租车、网约车或步行。前往羊湖等周边景点建议包车或参团。
3. 高原适应与健康
- 行前：充分休息，预防感冒。可提前一周服用红景天（效果因人而异）。
- 抵达后：行动放缓，首日勿洗头洗澡。多喝温水，饮食清淡，适量补充糖分。准备氧气瓶、葡萄糖、头痛药以备不时之需。
- 如出现严重高原反应，应立即就医或下撤至低海拔地区。
4. 文化礼仪
- 进入寺庙需脱帽，衣着整洁，不穿短裙短裤。
- 未经许可，不可对佛像、僧侣及朝圣者拍照。
- 转经、参观请按顺时针方向。
- 避免讨论敏感政治与宗教话题。
5. 行装清单
- 证件类：台胞证、入藏函、身份证件复印件。
- 衣物类：冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、太阳镜、高倍防晒霜。昼夜温差大，需分层着装。
- 药品类：高原安、感冒药、肠胃药、维生素、个人常用药。
- 其他：保温杯、润唇膏、充电宝、大陆可用的手机卡或移动Wi-Fi。
第三部分：实用信息
- 最佳旅行时间：每年5月至10月，气候相对温暖，氧气较充足。
- 预算提示：主要费用在于国际与进藏机票、入藏函办理、西藏当地交通及导游费用。提前规划能节省开支。
- 网络与通讯：抵达大陆后购买短期大陆手机卡，确保在藏通讯顺畅。
这场从山海之城到雪域圣殿的旅程，不仅是对地理海拔的跨越，更是对自我内心的一次探索。充分准备，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。祝您旅途平安，扎西德勒！